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2017-03-17 (Fri)
今日は南浅川を市役所方面に下って浅川橋下流の河川工事の進捗状況を確認!
26日の武蔵陵マラソン10キロは公認コースでは無理そう!
距離を短縮するようだね!

ジョグの途中、市役所の河川敷で100mの流しを10本!
家に帰ったら鍵がない、ポケットに入れていたがマスクを出し入れするときに落としたらしい!
家外家内は当然のように留守!

仕方なく走ったコースを戻って探したが見つかるわけもなく、家内が出席しているボランティアの会議場=図書館へ鍵をもらいに行った!
おかげで予定より5キロプラス!

今日の練習
 ジョグ13キロ+100m×10

今月のトータル
 116キロ/10日

今年のトータル
 463キロ/46日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-16 (Thu)
今朝の丹沢、昨日は雪だったようです!
DSC_0283.jpg


今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 101キロ/9日

今年のトータル
 448キロ/45日
| その他 | COM(2) |
2017-03-15 (Wed)
一昨日は予定の休養、昨日はあまりに寒くて走る気になれず、今日も寒かったけどさすがに故障でもないのに3日走らないのはまずい!
で、午前中にジョグ!
寒かったので花粉はあまり飛んでなかった!
明日からは暖かくなりそうですが今度は花粉がな~!

3月は半月でなんとか100キロ!
今日の練習
 12キロ ジョグ

今月のトータル
 101キロ/9日

今年のトータル
 448キロ/45日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-12 (Sun)
今日の例会は公園めぐりの8回目【横川下原公園】!
市役所から直接行くと1キロちょっとしかないので、ゆったりロードを上流に向かって遠回り!
練習リーダー、マハラジャさんに先導で市役所河川敷で軽くアップ!

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体操後出発、最初に行った船田遺跡は石碑だけで何もないところ!
共立の坂を上り、山道を通って、中央高速わたり城山川へ出て下り目的地到着!

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そのまま城山川を下って、横川団地経由で市役所へ、約8キロでした!

今日の練習
 アップ 市役所河川敷 1周
 市役所~船田遺跡~共立の坂~城山川~横川下原公園~市役所 8キロ

今月のトータル
 89キロ/8日

今年のトータル
 436キロ/44日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-03-11 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのペース走!
コースは走ろう会公認コースの市役所から2.5キロ折り返し!
緩いペースで10キロを選択!

5:30/キロでいいと思ったが、2.5キロを折り返して下りになったらペースが上がってしまったのでそのまま行く!
最後2キロは気持ちペースを上げて終了!
いい感じで走れました!

オオイヌノフグリって花に似つかわしくない名前(オオイヌノフグリは外来種、日本固有のイヌノフグリより花が大きいのでついた名前)
IMG_20170310_120400.jpg
で、名前の由来はイヌノフグリの種、こちらです!ちなみに牧野富太郎先生の命名だそうです!
イヌノフグリ種

今日の練習
 アップ 市役所河川敷 3周(3.75キロ)
 10キロ ペース走 52:33
   1キロ 5:27
   2キロ 5:27
   3キロ 5:16
   4キロ 5:17
   5キロ 5:13
   6キロ 5:17
   7キロ 5:17
   8キロ 5:12
   9キロ 5:08
  10キロ 4:58
 ダウン 河川敷1周

今月のトータル
 80キロ/7日

今年のトータル
 427キロ/43日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |