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2018-02-05 (Mon)
今日もジョグのついでに市民センターで血圧チェック!
2回計って145と137!
市民センターまで自宅から2キロちょっと走って行って計るのでその状態でしばらくチェックしてみる!

ゆったりロードに戻ってから500mを2本!
少しずつ走れるようになってきたかな!

今日の練習
 ジョグ+500m×2(2:23、2:19)
 トータル8キロ

今月のトータル
 23キロ/3日

今年のトータル
 142キロ/15日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-02-04 (Sun)
数日前から軽い眩暈がある!
で、今日は台町市民センターまでジョグで行って血圧を測ってみた!
148・・・高い・・・今までは何時計っても130どまりだったから初めての数値!
歳とるといろいろと出てきますね!ちょっと要注意!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 15キロ/2日

今年のトータル
 134キロ/14日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-02-03 (Sat)
いつにまにかもう2月!
今日の強化練習メニューはAが5キロ2本、Bは2.5キロ2本!
が、ゆったりロードが雪で使えず浅北ロードに変更して1キロの折り返しにしたのでBは2キロに変更!
今日はまよわずBメニュー!
キロゴくらいで走りたかったが、インフルエンザで2週間走れずなまった体ではちょっとむりだった!
5:20でヘロヘロ!

今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ×2(10:27、10:44)
 ダウン 1キロ
 自宅~市役所の往復 3キロ

今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 129キロ/13日
| 未分類 | COM(0) |
2018-01-31 (Wed)
昨日のゆるゆるインターバルで少し筋肉痛!
で、今日は無理をせず少しだけ距離を伸ばしてジョグ!
ゆったりロードは市役所と御陵の近くはまだ雪が残っている!
明後日はまた雪の予報なので当分スピード練習はできないだろうな!

今日の練習
 ジョグ 10キロ

今月のトータル
 119キロ/12日

今年のトータル
 119キロ/12日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |
2018-01-30 (Tue)
ゆったりロードはまだところどころに雪が残っていますがジョグ程度なら問題なく走れるようになりました!
今日は少し脚の筋肉に負荷をかけるべくインターバル!
とはいってもいきなりマックスでは走れないのでゆるゆるで!

250mを1:15・・・キロゴの設定で5本!
少しずつ上げていきます

今日の練習
 ジョグ+250m×5 トータル8キロ

今月のトータル
 109キロ/11日

今年のトータル
 109キロ/11日
| 練習内容 | COM(0) |