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2018-12-13 (Thu)
一昨日ジョグのあと200m3本やったら昨日は右のふくらはぎが少し痛かった!
肉離れではないようだったが念のため休養にして様子を見た!
今日は痛み無し!
で、ゆっくりとジョグ!
今日も寒かった!

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 74キロ/7日

今年のトータル
 957キロ/125日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-11 (Tue)
今日は寒くて走りたくなかったけど、昨日休養だったので頑張ってジョグ!
今年初めてのネックウォーマー!
このところ心肺機能が落ちているようなので、ジョグの最後に200m3本で心拍刺激!

今日の練習
 10キロ ジョグ +200m×3

今月のトータル
 64キロ/6日

今年のトータル
 947キロ/124日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-09 (Sun)
今日の例会メニューは市役所~高尾山口の往復走!
昨日の強化練習の疲れで脚が重かったので最後尾をキロナナ以上のスローペースでのんびり!
それでも脚が全く動かず、きつかった!

高尾山口は紅葉の盛りを過ぎたというのにケーブルカーは長蛇の列だった!

今日の練習
 14キロ スロージョグ

今月のトータル
 54キロ/5日

今年のトータル
 937キロ/123日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-08 (Sat)
今日の強化練習を気持ちよく走るために、昨日は軽いジョグにしたのに思う通りにはいかなかった!
走り出しから重く、左の股関節が痛くなりおまけに腹痛!
Aメニューの10キロをキロ5:30で走る予定だったがBメニューの5キロで終了!

IMG_20181208_110452.jpg
バンコクマラソン土産、ありがとうございました!

今日の練習
 アップ 2キロ
 5キロ 27:30(5:42、5:42、5:25、5:23、5:18)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 40キロ/4日

今年のトータル
 923キロ/122日
| 練習内容 | COM(0) |
2018-12-07 (Fri)
昨日は雨だったので休養!
今日は明日強化練習があるので軽くジョグ!
軽くはずだったが、山の疲れか重かった!

スピード練習をすると軽くなるが、歩きは重くなる見たい!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 31キロ/3日

今年のトータル
 914キロ/121日
| 練習内容 | COM(0) |