2017-02-19 (Sun)
朝、6時に目を覚ます!
昨晩は町会の防災会議があり、会計のことでもめて10時までかかってしまい、それから夕食、寝るのが遅くなった!
少し睡眠不足でからだがしゃきっとしない!

7時前に家を出て駅に向かう、西八のホームでM吉夫妻に会う!
N村さんと八王子駅で待ち合わせて、八高線で行くというので、八王子で別れ立川経由で河辺にむかった!(その方が少し早く着くので)
8時前に走ろう会集合場所の下久保公園到着!
すでにテントが張られのぼりが立っていた!

1時間前からゆっくりとアップ開始!
3キロジョグと流し100m×3!
朝起きたときのしゃきっとしない感じは残ったままだった!

風が冷たかったので長袖Tシャツにランニングの重ね着!下はランパン!
K前さんの付き添いの奥様に付き添いの便乗を願いしてジャージを着てスタート地点へ!
昨年は100番台のゼッケンだったが、今年はなぜか600番台!
陸連登録枠の優遇は無くなったようだ!

今年もスタート前にQちゃんのメッセージとを聞き定刻にスタート!
スタートロス(25秒)とその後の混雑で1キロの通過は5分29秒もかかった!
その後は昨年より1キロ数秒ずつ遅れ!
呼吸はそれほど苦しくないのにスピードを上げられなかった!

結果はネットで風邪ひだった昨年より33秒落ち、ちょっと自分にがっかり!

2017_0219_100237-DSC_0025.jpg

清水


今日の結果
 アップ 3キロ
 10キロ 49:13(ネットタイム)  年代別17位
   スタートロス 0:25
     1キロ   5:04
     2キロ   5:03
     3キロ   4:54
     4キロ   5:10
     5キロ   4:46(前半24:58)
     6キロ   5:03
     7キロ   5:00
     8キロ~9キロ 9:27
    10キロ   4:45(後半24:15)

今月のトータル
 104キロ/13日

今年のトータル
 314キロ/32日
| レース結果 | COM(0) |
2017-02-18 (Sat)
明日は青梅マラソン
一昨年は故障で棄権、昨年は風邪が完治してない中での出走!
それ以前も青梅の10キロをまともの走れた記憶がない!

明日は初めてまともに走れそう!
頑張ります!

今日の練習
 ジョグ+500m
 
今月のトータル
 91キロ/12日

今年のトータル
 301キロ/31日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-17 (Fri)
青梅まであと2日!
昨日は予定通りの休養、今日は軽くジョグ!
少し喉の具合がおかしいが、脚はいい感じ!
明日は軽く刺激を入れて本番に備える!

昨年は風邪が治り切らない状態で走ったので今年はいい状態で走りたいな!

ゆったりロードの梅が見ごろ
IMG_20170217_120725.jpg

IMG_20170217_120800.jpg

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 85キロ/11日

今年のトータル
 295キロ/30日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-15 (Wed)
今日は2キロのペース走の予定で走り出したが、きつくて1キロでギブアップ!
250mのつなぎ後1キロをもう1本!
1本目でかなりきつかったのに、なぜか2本目の方が速い!

ゆっくりジョグだけのアップでは心臓が速い動きに慣れていないので初めは苦しいのだろう!
で、2本目の方が心臓の動きがよくなって速く走れる!
レース本番ではジョグ後の流しが必須だね!

DSC_0282.jpg


今日の練習
 アップ 3キロ
 1キロ×2(4:44、4:32)
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 80キロ/10日

今年のトータル
 290キロ/29日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-02-14 (Tue)
昨日はレース後なので休養!
今日から青梅に向けて調整!
今日はジョグで、明日はペース走の予定!

今日は風も無くて走りやすかったですね、まだ寒い日もあるとは思いますが日差しが日に日に強くなるのを感じます!

今日の結果
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 72キロ/9日

今年のトータル
 282キロ/28日
| 練習内容 | COM(0) |