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2017-11-12 (Sun)
今日は走ろう会チームで京王駅伝に参加!
去年まで出ていた東日本国際駅伝がハーフマラソンに衣替えしてしまったので、今年はこちらに鞍替えした!
誰が何と言おうと駅伝は楽しいからね!

とはいっても練習不足で昨日目標キロゴと云ったけどまったく自信なし!
なんせ10月は57キロしか走ってない!
練習不足なので調子もいいのか悪いのかわからない・・・いいわけがないか!

まあ、時間制限のないアンカーなので気は楽、待ってる人がいないし歩いてもゴールはできる!
とりあえずいつもどおりアップ3キロ+100m流し3本!
チームの3走の到着予定時間の10分前に中継所へ!

予定より4分以上前にK倉さん到着!
ストップウオッチを押し忘れて走り出したのでペースもわからないまま走る!
2キロで時計を見て、中継した時の時間から計算して5分を少し切るペースかなと云う感じ!
折り返しで後ろからカンバさんが追ってきていたので必死で逃げる!

残り2キロ、1キロもなんとかキロゴをキープ!
ゴール、中継してから24:25くらい、アンカーはゴールの70~80m先でタスキを受けているので5キロよりその分短い!
かろうじて25分を切れたと思う!

駅伝終了後は調布で打ち上げ!
打ち上げ終了後は美女3人に誘われMストップの期間限定?ベルギーチョコソフトを食べに行った・・・美女のお誘いは断らない主義なので!
楽しい、おいしい1日でした!

駅伝幹事のO塚さん、参加の皆様ありがとうございました!

今日の練習
 アップ3キロ
 5キロ 25:00くらい
 
今月のトータル
 69キロ/7日

今年のトータル
 1402キロ/152日
| レース結果 | COM(0) |
2017-11-11 (Sat)
明日は京王駅伝と云うことで、今日の強化練習メニューは軽め!
市役所から御陵の橋の下を折り返して4.5キロのジョグの後1キロのペース走、最後にクールダウン1キロ!
久しぶりの目一杯1キロを走った!
明日は4区5キロを走る、目標キロゴ!
頑張ります!

今日の練習
 ジョグ+1キロ(4:33)
 
今月のトータル
 61キロ/6日

今年のトータル
 1394キロ/151日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-08 (Wed)
今日はアロさんのお誘いで三鷹から拝島の湯らの里まで20キロの玉川上水マラニック!
雨模様だったがほとんど降られることは無く、紅葉の始まりかけた玉川上水を楽しんできました!

今日の三鷹からのメンバー、途中の西武線の玉川上水駅からN村さん、お遍路さん、I本さんが走りました!
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ケヤキや桜の紅葉が始まってました!
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今日の練習
 20キロ マラニック
 
今月のトータル
 54キロ/5日

今年のトータル
 1387キロ/150日
| 未分類 | COM(0) |
2017-11-06 (Mon)
今日は気持ちのいい天気の中ゆったりロードでkジョグ!
土曜日の強化練習の疲れがまだ少し残っているので気持ちよく走れるキロロクで!
最後にに250mを1本!

今度の日曜日の駅伝まで故障&風邪だけは無しね!

今日の練習
 10キロ ジョグ + 250m(1:05)
 
今月のトータル
 34キロ/4日

今年のトータル
 1367キロ/149日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-11-05 (Sun)
今日は走ろう会のBBQ!
その前に60分の時間走!
BBQの準備があったので半分の30分で止めてトン汁材料の買い出し!

天気が良く、会場の多賀公園は緑化フェアーのなごりの椅子テーブルがあってBBQにうってつけ!
また色々と差し入れがあっておなか一杯!
楽しい時間を過ごしました!

今日の練習
 6キロ ジョグ
 
今月のトータル
 24キロ/3日

今年のトータル
 1357キロ/148日
| 未分類 | COM(0) |