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2019-11-05 (Tue)
城山川沿いを走っいてこけて左の膝と右の肘を擦りむいた!
これまで40年近くのランニング人生でこけたのは4、5回!
そのうち今年に入って2回も!
歳は取りたくないね!

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 26キロ/3日

今年のトータル
 1413キロ/165
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-03 (Sun)
今日は走ろう会のBBQ、その前に60分の時間走、ゆっくりと8キロ走りました。

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photo by tamatyann

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 18キロ/2日

今年のトータル
 1405キロ/164
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-02 (Sat)
10月30日~11月1日、奈良に行ってきました!
近鉄奈良駅近くのホテルに2連泊、1日目東大寺&春日大社!
東大寺、大仏殿
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東大寺2月堂
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春日大社
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2日目は法隆寺、薬師寺、唐招提寺
たぶんこれが法隆寺の五重塔、どこへ行っても五重塔があるので、あとから写真を見てもどこだかわからない!
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夢殿
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これは三重塔なので薬師寺
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唐招提寺
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3日目、朝はホテルの近く興福寺
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京都に移動して、東本願寺
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東本願寺近くの渉成園
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今日は6日ぶりに強化練習、メニューは1キロ×5本のインターバル!
いきなり全開では走れないので、ゆっくり入ることにした!
1本目は5:40近くかかったが、少しずつビルドアップ、いい練習ができた!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×5(5:37、5:22、5:19、5:10、5:02)・・・1,3,5はのぼり、2,4は下り
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1395キロ/163
| その他 | COM(0) |
2019-10-27 (Sun)
今日の例会は今年の企画パワースポット巡りの4回目、大和田の【日枝神社&大和田八幡神社】へ!
浅川はまだあちこちに台風の傷跡が残っているが、天気も良かったのでのんびりと楽しく走れました!
練習後はいつもの中華屋へ、レースに出ている仲間の応援ナビを見たり、大学女子駅伝を見たり、云いたいことを言ってわいわい、いつものことですが他のお客さんに迷惑をかけてしまいました!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 2キロ×3(10:59、10:41、10:46)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 122キロ/13日

今年のトータル
 1385キロ/162
| 練習内容 | COM(0) |
2019-10-27 (Sun)
今日の強化練習メニューは2キロ×3本のレペ+400m×2本!
浅北ロードが使えないのでゆったりロードで、それも1キロの折り返し!
歩行者も自転車も、一部は車も通るコースなのでふらふらになるほど追い込めない!

1本目はキロ5:40、2本目はキロ5:30、3本目はできればキロ5:20の予定でスタート!
予定通りにはいかず、1本目、2本目が速すぎたので3本目は少しダウンしたがいい練習ができた!
400mは走る余裕がなかった!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 2キロ×3(10:59、10:41、10:46)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 122キロ/13日

今年のトータル
 1385キロ/162
| 練習内容 | COM(0) |