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2017-07-15 (Sat)
今日も夕方6時に走りに出た、久しぶりのお気に入りコース!
膝に違和感があるのでゆっくりジョグ!
ここ2~3日より少し涼しかったような気がする?

今日の練習
 ジョグ 10キロ
 
今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 911キロ/99日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-13 (Thu)
夕方6時にゆったりロードへ、2キロほど走った御陵の橋の先でFujiさんに遇ったのでそこで折り返して一緒にジョグ!
16号の浅川橋まで行って戻ってきた!
暑くて一人だとだらだらジョグになるところだったが、Fujiさんが一緒でいいペースで走ることができた!
Fujiさんありがとうございました!

今日の練習
 ジョグ 10キロ
 
今月のトータル
 74キロ/8日

今年のトータル
 901キロ/98日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-12 (Wed)
夕方4時前にほんの一時雨が降った!
6時過ぎに走りに出たが、降り足りなかったのであまり涼しくはなかった!
それでも日中よりには少しまし!

土曜日のスピード練習の後左の膝に痛みがでた!
以前から胡坐をかくと痛みがあったので負荷のかかる練習で少し悪化したようだ!
翌日の例会でも走り初めに痛みがあった、しばらく走っていると痛みが引いたので大したことはないようだが要注意!
で、今日はゆっくりジョグ!

今日の練習
 ジョグ 8キロ
 
今月のトータル
 64キロ/7日

今年のトータル
 891キロ/97日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-09 (Sun)
今日の走ろう会例会は涼を求めて小宮公園のクロカン走!
だが、市役所から公園までの往復の浅川河川敷の道ははカンカン照り!
練習リーダーの指示で、公園内は30分or50分を各自チョイス!
帰り道の余力を残しておくため迷わず30分!

熱中症注意報が出ているときは無理は禁物!
なんとか全員無事に市役所に帰還しました!

今日の練習
 ジョグ 11キロ
 
今月のトータル
 56キロ/6日

今年のトータル
 883キロ/96日
| 練習内容 | COM(0) |
2017-07-08 (Sat)
夕方涼しくなってからゆったりロードへ、昨日休養したので体調良し!
で、インターバルをやることにした!
アップジョグ中、御陵の先で準備体操中のちはるちゃんに遇った!

3キロアップ後1キロ×3(r250m)+250m×3ダウン2キロ

今日の練習
 ジョグ 3キロ
 1キロ×3(4:48、4:40、4:52)
 250n×3(65,65、60)
 ダウン2キロ

今月のトータル
 45キロ/5日

今年のトータル
 872キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |