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2019-04-14 (Sun)
今日は5年ぶりに笛吹市桃の里マラソン10キロに参加!
5年前は一般と40歳以上の部しかなかったが今回は60歳以上の部ができていた!

10キロのスタート時間が10時20分と遅かったので高尾発7時6分の電車で山梨市へは8時25分到着!
そこから送迎バスで20分ほどで会場に到着!

ゆっくりアップ&支度をしてスタート地点へ!
スタートロスが15秒ほど、しばらくは前がつかえてペースを上げられなかったが1キロは5:27と思ったよりいいペース!
2キロから6キロまでは5分を少し切るペース!
少し距離が短いのかと思ったがレース後にパンフを見たら前半は60mほどだらだらと下るコースだった!

後半はその分上り、こちらも急な坂ではなくだらだら上り!
だらだらでも疲れが出る後半はきつく、後半は1分余計にかかった!
それでも今回は51分が切れて古河はなももから1分短縮できて上出来!

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今日の結果
 アップ 3キロ
 10キロ 50:54 60歳以上の部21位/362
  ① 5:27
  ② 4:56
  ③~⑤ 14:35(前半24:58)
  ⑥ 4:50
  ⑦~⑩ 21:06(後半25:56)

今月のトータル
 79キロ/7日

今年のトータル
 528キロ/57日
| レース結果 | COM(0) |
2019-04-12 (Fri)
今日は桃の里マラソン前最後の調整!
久しぶりの浅北ロードで1キロ2本!
1本目はのぼりの向かい風、2本目はその逆で20秒も差があった!

ところで例の五輪相とうとう辞任したね!
「任命責任は私にある」って言ってる人は辞任しないのかね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1キロ×2(5:11、4:51)
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 66キロ/6日

今年のトータル
 515キロ/56日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-09 (Tue)
お札のデザインを変えるんだって!
なんか国民の目をそっちの方に向けて批判をそらそうとしているようにしか思えないけど!
デザイン変えるんだって結構なお金がかかると思うけど!
もっと他にやることあるだろ~

今日の練習
 ジョグ 7キロ
 
今月のトータル
 58キロ/5日

今年のトータル
 507キロ/55日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-07 (Sun)
今日の特別練習会は10~20キロのペース走!
10キロ走るつもりでいたが昨日のダメージがありとてもペース走が出来る体調ではなかった!
で、スロージョグ!

今日の練習
 ジョグ 12キロ
 
今月のトータル
 51キロ/4日

今年のトータル
 500キロ/54日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-04-06 (Sat)
イチロー国民栄誉賞辞退・・・いいね!
政権の人気取りなんぞに利用されないほうがいい!

昨日は誕生日だった・・・すっかり忘れてた!
誕生日 フェイスブックに 教えられ!

今日の強化練習メニューは5or10キロのペース走!
ゆっくり入って3キロまでビルドアップ、そこからほぼ5:20、のぼりで少しペースダウンして5:30、最後頑張って5:10といい感じで走れた!

今日の練習
 アップ 1.5キロ+体操+1.5キロ
 10キロ 54:11
  ① 5:49
  ② 5:40
  ③ 5:27
  ④ 5:20
  ⑤ 5:17
  ⑥ 5:25
  ⑦ 5:30
  ⑧ 5:20
  ⑨ 5:16
  ⑩ 5:09
 
今月のトータル
 39キロ/3日

今年のトータル
 488キロ/53日
| 練習内容 | COM(0) |