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2019-03-24 (Sun)
今日は第39回武蔵陵マラソン、5キロに参加!
スタートが13時10分と遅かったので11時半ごろまで自宅でのんびり!
会場までは自転車で15分!
コースはいつもの練習コースで緊張感なし!

コースが狭いので、10キロ3レース、5キロ2レース3キロ1レースに分かれて実施する!
最後から2番目のレース、70歳以上の男子と女子全員が一緒にスタート!

70歳以上もみんな速い!
最初の1キロくらいまではたぶん70~75才7名中最下位!
このコースは前半下りなのでいつも突っ込みすぎて失敗するので今日はじっと我慢!
それでも1キロは5分をちょっと切るペースで予定より速かった!

折返し前に二人、折り返してから一人を抜いた
途中距離表示がなかったので途中経過はわからなかったが、残り1キロの表示で20:06、ほぼキロゴ!
最後の1キロは脚にきて単独走だったこともあり5:18とペースダウン!
練習不足なのでこんなもんか!
それでも去年よりは20秒くらいいいタイム!
仲間の応援を貰って楽しく走れました!

今日の結果
 アップ 3キロ
 5キロ 25:24
  
今月のトータル
 106キロ/13日

今年のトータル
 421キロ/47日
| レース結果 | COM(0) |
2019-03-10 (Sun)
八王子7時19分発の武蔵野号で大宮へ(乗り換えなしで行ける)
大宮から古河へはラビットで8時52分に到着!
そこから会場までは無料のシャトルバスで30分!

10時45分スタートの10キロには1時間以上前につく!
ナンバーカードは事前に送られてくるので受付の必要もなくそれほど忙しくはない!
会場でスタート準備を済ませたフル参加の仲間と合流!

10時スタートのフルを見送ってからアップ開始!
そこそこ走れそうな感じ!
青梅とほぼ同じタイムだったが青梅の時より呼吸が楽だった・・・少し余裕があった?

ただ今日も青梅と同じ最後の2キロに足が攣りそうになった!
今までレース後に脚が攣ることはあってもレース中に攣るようなことは全くなかったので、どうもズームフライのせいらしい!
この靴は楽にスピードが出る感じがあっていいのだが、脚の方が靴の機能に追いついていない感じ!
もう少しはきならすことが必要かな!

2019はなもも

今日の結果
 アップ 2キロ
 10キロ 51:54(ネット)
  ① 5:12
  ② 5:18
  ③ 5:07
  ④ 5:09
  ⑤ 5:07(前半25:53)
  ⑥ 5:15
  ⑦ 5:16
  ⑧ 5:07
  ⑨ 5:31 残り1キロの表示少しずれてるかも?
  ⑩ 4:52(後半26:01)
  
今月のトータル
 48キロ/6日

今年のトータル
 363キロ/40日
| レース結果 | COM(0) |
2019-02-17 (Sun)
西八7時22分の電車で河辺に向かう!
河辺には8寺07分着、走ろう会集合場所の下久保公園には8時15分ごろ到着!
9時30分のスタートまであまり余裕はないが、Namikiさんに昨日ゼッケンの受け取りを頼んでおいたので8時30分にはアップを始めることができた!

アップは3キロジョグ+100m流し3本といつものパターン!
調子は良くも悪くもなし、というか最近はアップで調子の良し悪しが判断できなくなってる!
走り出してみないとわからない!

先週の駅伝は4.1キロをキロゴペースだった!
1月前の肋骨骨折もあって練習が出来ていないので10キロだとキロ5:15~20で走れれば上出来だろう!
Ibarakiさんが付き添ってくれたのでジャージを着てスタート地点まで行くことが出来て助かった!

高橋尚子さん、野口みずきさんの激を受けてスタート!
600番台のゼッケンだったのでスタート地点まで25秒、その後も混雑で前に行けなかったが今日は前半はゆっくり行く作戦だったので焦ることなくじっと我慢!

1キロ通過が5:44(ネット5:19)と思ったよりいいタイムで調子はよさそう!
1キロを過ぎると周りがばらけて走りやすくなったが、ペースが上がりすぎないようにした!
4キロと6キロは上りがあるので少しペースが落ちているが体感的にはイーブン!
8キロはラップが他のラップより20秒近くいい、距離表示の意図がずれてるかも?

8キロで仲間の声援を受けて残り2キロ、最後の頑張りどころと思ったところでふくらはぎが攣りそうになった!
何とかごまかしながら走っていたが、残り500m位で限界!
立ち止まってストレッチ、最後も攣らないように走るのが精いっぱい、何とかゴールにたどり着いた!

前半余裕をもって走ったつもりだったが最後に練習不足のつけが来た!
それでも、今の状態でのベストの走りが出来た!

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photo by Kanaeさん

昨日の練習 2キロジョグ+100m流し3本

今日の結果
 アップ 3キロ+100m流し×3
 スタートロス 0:25
 10キロ 51:57(ネット)
 ① 5:19
 ② 5:14
 ③ 5:07 
 ④ 5:25
 ⑤ 5:01(前半26:05)
 ⑥ 5:22
 ⑦ 5:17
 ⑧ 4:47
 ⑨ 5:08
 ⑩ 5:18(後半25:52)
  
今月のトータル
 86キロ/10日

今年のトータル
 267キロ/28日
| レース結果 | COM(0) |
2019-02-10 (Sun)
今日は八王子夢街道駅伝!
補欠でエントリしていてサポーターをする予定だったが急遽4区のを走ることになった!
3週間前に肋骨を骨折して5日間走れず、そこから少しずつ走り出したので万全ではない!
幸いアンカーなので関門は無し、遅くてもゴールまでたどり着ければいいので気は楽!

アップをしているときは着こんでいたので寒さを感じなかったが、走り出すと向かい風で超寒くて2キロぐらいまではいいリズムに乗れなかった!
結果は4.1キロを20:33=ほぼキロゴペース、1月にインフルエンザにかかってしまった昨年とほぼ同じだった!
今日は走れただけで満足!

今日の結果
 アップ 3キロ
 4.1キロ 20:33
 
今月のトータル
 50キロ/6日

今年のトータル
 231キロ/24日
| レース結果 | COM(0) |
2018-11-17 (Sat)
今日は走ろう会8チームで京王駅伝に参加!
各チームでタイム申告し完走タイムとの誤差で順位を決める仲間内でのお楽しみ企画もあり楽しく走れました!
タイムは練習が全くできていないのでキロ5:20、5キロ26:40くらいがいいところだろうと予想!
チームでの集計をする時に26:30で申告した!
結果は26:27、上出来!

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今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 26:27
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 64キロ/9日

今年のトータル
 809キロ/110日
| レース結果 | COM(0) |