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2012-05-16 (Wed)
先週は2分の1だった。今回はフルアタック。
今日は急に気温が上がったがアタックコースは暑さを感じることなく気持が良い。
久しぶりだったので前半はゆっくり入ったが、上に行くに従いゆっくりでも息が上がる。
後半は以前と変わらないタイムだった。

帰りは小仏峠周りで下山。

今日の練習
 アタック 31:50
 自宅往復(小仏まわり)
 今日のトータル 23キロ

今月のトータル
 137キロ

今年のトータル
 1358キロ
| アタック | COM(0) |
2012-05-08 (Tue)
今日は久しぶりに「アタック」しようと思い出かけたが、時間がなく日影林道の中間点、緑色の看板のあるところまでしか行けなかった。
まあ、トレランも少しずつ距離を延ばしていければいいかな!

今日の練習
 自宅~林道入口 往復14キロ ジョグ
 アタック中間点(2キロ) 上り 15分
              下り 13分
  
今月のトータル
 59キロ

今年のトータル
 1280キロ
| アタック | COM(0) |
2011-09-13 (Tue)
予定通りアタック&トレイルに出かけたが、超暑かった。
特に山を下りてから、高尾山口~自宅の間は灼熱地獄。
自宅を出てから旧甲州街道~日影林道~高尾山下を1周~稲荷山コース高尾山口~自宅、3時間かけてゆっくり、
以前より少し余裕があった。

今日はレモン、食べようとしたらいきなりクロスズメバチが数匹群がって来た。
クロスズメバチは足長蜂くらいの大きさで、珍味?蜂の子の親だ。
かき氷を少しくらい分けてやっても良かったが、口にまで入りそうになって邪魔なこと・・・
かき氷レモン

今日の練習
 24キロ アタック&トレイル 3時間

今月のトータル 
 123キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回

| アタック | COM(0) | TB(0) |
2011-08-06 (Sat)
今日は午前中にchokochokoさんのお誘いに乗ってかき氷アタック。
20分ほど遅れて参加、途中で追いつけず、城山の頂上で合流した。

かき氷に長蛇の列・・・ってみんな走ろう会
かき氷1

これで普通盛り・・・色違いだったのでみんなに狙われた。
かき氷2

午前中に走ったので、夕方の強化練習は軽いBメニューにした。
600m×3のインターバルだったが物足りなかったので2本追加した。

今日の練習
 午前中 アタック 8キロ
 強化練習 アップ 600m×5、ダウン トータル10キロ
 今日のトータル 18キロ 

今月のトータル
 83キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回



| アタック | COM(0) | TB(0) |
2011-08-03 (Wed)
今日は暑さもさほどではなかったので、午前中に4回目のアタック。
登り始めて10分ほどしたらダンプカーが下りてきた。・・・7台も
道の端によってやり過ごして再スタート。
今日は急な登りはほとんど歩き、じっくり上った。

下りになって左の膝に少し痛みがあった。・・・膝注意報だ!
3日で50キロ近く走った疲れか?・・・だと良いのだが、少し慎重にやろう!

今日の練習
 22キロ 自宅~林道入口7キロ+日影沢アタック

今月のトータル
 49キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 32分56秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   4回
| アタック | COM(0) | TB(0) |