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2020-05-23 (Sat)
今日は午前中にお気に入りの共立コースへ
ゆったりロード~御陵~城山手~共立の坂~団地の坂~ゆったりロード

御陵へ
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城山手を抜ける
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抜けた先の出羽山公園
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城山川を下って共立の坂
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共立の坂を上って下り、もう一つの坂『団地の坂』を上ると団地の広いドーロ
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今日はゆったりロードへ抜けずに団地の道を冨士森高校方面に向かって帰宅!
明日は一人例会、湧水巡り①=六本杉公園の予定!

今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 120キロ/15日

今年のトータル
 713キロ/72日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-05-22 (Fri)
今日の散歩はつつじヶ丘トンネルの上!
アカバナユウゲショウ、明治時代に日本に入ってきた南米からの外来種!
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マスクやっと到着、もうどこでも手に入りそう!
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夕方、浅北ロードにて

今日の練習
 アップ 3キロ
 4キロ 23:28(5:58、5:58、5:48、5:44)
 500m×2(5:24、5:28)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 113キロ/14日

今年のトータル
 706キロ/71日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-05-20 (Wed)
一昨日、昨日は雨でオフ!
今日は午前中はお散歩、夕方ジョグのいつものパターン!

オオキンケイギク、きれいな花だが外来生物法で特定外来生物に指定され栽培が禁止されている。花に罪はないのに悪者扱い。
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こちらも外来、モモイロヒルザキツキミソウ・・・昼に咲いたら月は見れないと思うけど!
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自宅~大和田橋往復ジョグ
今日の練習
 10キロ

今月のトータル
 102キロ/13日

今年のトータル
 695キロ/70日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-05-17 (Sun)
午前中は日課になった娘との散歩!
横川弁天池
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夕方、自宅からビルドアップジョグ、浅北ロードで500m2本!
久しぶりに10キロ以上走ったのでヘロヘロ!

今日の練習
 8キロ ビルドアップ(7:00、6:40、6:22、6:20、6:06、6:06、5:52、5:48)
 500m×2(2:30、2:30)
 ダウン 22キロ

今月のトータル
 92キロ/12日

今年のトータル
 685キロ/69日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-05-14 (Thu)
今日は自宅~ゆったりロード~御陵~城山川~共立の坂~ゆったりロードのコース!
距離は短めだったので少しでも負荷のかかる坂のコースにした!
共立の坂では会ったの一人だけ、いつもほとんど人がいなくてお気に入りコースに追加!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 80キロ/11日

今年のトータル
 673キロ/68日
| 練習内容 | COM(0) |