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2019-09-08 (Sun)
今日は走ろう会例会の人気メニュー、タイム申告レース!
10キロ58:00で申告!

昨日、ショートインターバルをやったのでアップの時珍しく脚が軽く、きっちり走れそうな感じ!
調子は良かったがちょっと抑えすぎて2分もオーバー!
ペース感覚が全くなってないね!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 1:00:15
 
今月のトータル
 42キロ/4日

今年のトータル
 1177キロ/139日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-07 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:400m(r200)×10のインターバル+1キロ、B:400m×6のインターバル!
とりあえずA、400mをキロゴペースでスタートするも暑さで4本で一休み!
その後2本追加でなんとかBメニューを消化!

今日の練習
 アップ 3キロ
 400m×6(1:59、2:05、2:04、2:02、2:13、2:06)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 1165キロ/138日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-05 (Thu)
少し涼しくなったので午前中に久しぶりにお気に入りコース!
ゆったりロードでK岩さんに、ホーメストタウンに向かう道で車のminさんに遇った!
二人とも走ろう会は退会したけど元気そうだった!

今日の練習
 13キロ ジョグ
 
今月のトータル
 23キロ/2日

今年のトータル
 1158キロ/137日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-31 (Sat)
今日の強化練習メニューは1キロ×5のインターバル!
5:30くらいで5本やろうと思ったが少し速かったのと、暑さがぶり返したので3本でギブアップ!
4本目も1キロ走るつもりでスタートしたが500mで終了!
5本目は500mにした!

今日で8月も終わり、9月はもう少し走りたいね!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×3(5:20、5:20、5:08)
 500m×2(2:42、2:20)
 
今月のトータル
 127キロ/17日

今年のトータル
 1135キロ/135日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-29 (Thu)
今日も体調がよくないのでのんびりジョグと思って走り出した!
が、キロナナだったのは最初だけ!
その後はキロロクを少し切るペースになってしまった!

歳をとって速く走れなくなるのは当たり前なのだけど、ゆっくりもうまく走れなくなった!
走りの幅が狭くなった感じがする!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 119キロ/16日

今年のトータル
 1127キロ/134日
| 練習内容 | COM(0) |