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2019-12-15 (Sun)
今日は夜に走ろう会の忘年会!
その前に土曜日なので強化練習、メニューはA:2キロ×3、B:1キロ×3のレペ!
コースは1キロの折り返しコースで往きがのぼり!
昨日休養にしたのに疲れが残っている感じがあったので、Aをキロ5:30くらいで無理をしない作戦!

1本目はゆっくり入って下りで少しペースアップ、トータルでほぼ予定通り!
2本目、からだが温まったので予定より速くなってかなり苦しい!
3本目はやめようかと思ったが、少しペースを落としても走ることに、のぼりは2本目より遅かったが、下りに入って最後だと思って頑張り2本目とほぼ同じタイムで上がれた!
いい練習が出来ました!

夜の忘年会は美女軍団のパフォーマンスで大盛り上がり!
いい忘年会でした!

今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ×3
  ①10:52(5:34、5:18)
  ②10:27(5:19、5:08)
  ③10:29(5:24、5:05)

今月のトータル
 95キロ/9日

今年のトータル
 1636キロ/188日
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