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2019-12-08 (Sun)
今日の強化練習メニューはA:10キロ、B:5キロのペース走!
とりあえず10キロをキロ5:40が目標!

アップが十分ではないので入はゆっくりキロロク!
3キロ目で10秒アップ、4キロ目から予定ペース!
K山さんに追いついたので抜いたら後ろに付かれてあおり運転されたのでさらにペースアップ!
8キロでいっぱいになってしまった!
残り2キロをジョグ!

今日の練習
 アップ 2キロ
 ペース走 8キロ 45:29(6:09、6:02、5:49、5:34、5:37、5:30、5:29、5:20)
 ダウン2キロ

今月のトータル
 49キロ/5日

今年のトータル
 1590キロ/183日
| 練習内容 | COM(0) |















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