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2019-10-27 (Sun)
今日の強化練習メニューは2キロ×3本のレペ+400m×2本!
浅北ロードが使えないのでゆったりロードで、それも1キロの折り返し!
歩行者も自転車も、一部は車も通るコースなのでふらふらになるほど追い込めない!

1本目はキロ5:40、2本目はキロ5:30、3本目はできればキロ5:20の予定でスタート!
予定通りにはいかず、1本目、2本目が速すぎたので3本目は少しダウンしたがいい練習ができた!
400mは走る余裕がなかった!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 2キロ×3(10:59、10:41、10:46)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 122キロ/13日

今年のトータル
 1385キロ/162
| 練習内容 | COM(0) |















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