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2019-10-23 (Wed)
今日はゆったりロードで御陵から1キロ3本!
11月の駅伝のレースペースでと思ったが少し速くなった!
1本目と3本目は下りで2本目はのぼり!
1本目頑張る過ぎたので2本目がタイムは悪かったのに位一番きつかった!
駅伝まで3週間ちょっとあるのでいい走りが出来る様にしたいね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1キロ×3(4:50、5:06、4:52)つなぎ500m
 ダイン1キロ 

今月のトータル
 102キロ/11日

今年のトータル
 1365キロ/161
| 練習内容 | COM(0) |















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