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2019-10-06 (Sun)
今日の強化練習メニューはA:8キロのビルドアップ走+400m×2、B:4キロ+400m×1
とりあえずAでビルドアップはキロロクで入って、2キロごとに10秒上げる作戦!
400×2は余裕があったらと思っていたが先週と同じ6キロで終了!
タイムも先週と同じだったが先週より余裕はなかった!

今日の練習
 アップ 3キロ
 6キロビルドアップ34:22(6:05,5:53、5:46、5:44、5:23、5:31)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 22キロ/3日

今年のトータル
 1285キロ/153
| 練習内容 | COM(0) |















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