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2019-09-28 (Sat)
今日の強化練習のメニューはゆったりロードでA:10キロ、B:5キロのビルドアップ!
アップの時に昨日の疲れが残っているのがありありだったので、Bメニューにしようと思ったがとりあえず行けるところまで、キロロクでスタートして2.5キロごとに10秒アップの作戦で行くことにした!

最初の2.5キロの折り返しで下流に向かって下りになるので予定より上げすぎて6キロで終了!
最初からBでいいと思って走っていたのでは粘りがきかないね!

今日の練習
 アップ 2.5キロ
 6キロ ビルドアップ 34:23(5:58、5:57、5:41、5:42、5:34、5:30) 
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 119キロ/14日

今年のトータル
 1254キロ/149
| 練習内容 | COM(0) |















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