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2019-07-06 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:2キロ×4、B:1キロ×3のレペ!
ちょっとハードだけど距離を走りたかったのでAにした!
そのかわりペースはキロ5:30に設定!
3本目にK山さんが競ってきたのでペースを上げすぎてしまった!
で、4本目は1キロにして終了!

今日の練習
 アップ 2キロ
 ① 2キロ 10:56(5:24、5:32) 
 ② 2キロ 10:48(5:19、5:30)
 ③ 2キロ 10:27(5:13、5:14)
 ④ 1キロ 4:49
 
今月のトータル
 39キロ/4日

今年のトータル
 925キロ/101日
| 練習内容 | COM(0) |















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