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2019-05-15 (Wed)
12日の例会メニューは市役所~武蔵陵往復走だったが、その後走ろう会の総会がありせわしないのでアップと体操だけ!
13日はまる子さんのカラオケ、昨日は雨模様だったのでオフ・・・と云うことで3日間全く走らず!

さすがに4日間もオフではまずいので、今日は浅北ロードでペース走!
キロ5:30ペースで6キロ、山中湖までにこのペースで10キロ走れるようにしておきたい!

今日の練習
 アップ 2キロ
 6キロ 32:57(5:33、5:35、5:28、5:32、5:23、5:26)
 ダウン 2キロ
   
今月のトータル
 72キロ/8日

今年のトータル
 695キロ/74日
| 練習内容 | COM(0) |















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