毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2019-05-15 (Wed)
12日の例会メニューは市役所~武蔵陵往復走だったが、その後走ろう会の総会がありせわしないのでアップと体操だけ!
13日はまる子さんのカラオケ、昨日は雨模様だったのでオフ・・・と云うことで3日間全く走らず!
さすがに4日間もオフではまずいので、今日は浅北ロードでペース走!
キロ5:30ペースで6キロ、山中湖までにこのペースで10キロ走れるようにしておきたい!
今日の練習
アップ 2キロ
6キロ 32:57(5:33、5:35、5:28、5:32、5:23、5:26)
ダウン 2キロ
今月のトータル
72キロ/8日
今年のトータル
695キロ/74日
13日はまる子さんのカラオケ、昨日は雨模様だったのでオフ・・・と云うことで3日間全く走らず!
さすがに4日間もオフではまずいので、今日は浅北ロードでペース走!
キロ5:30ペースで6キロ、山中湖までにこのペースで10キロ走れるようにしておきたい!
今日の練習
アップ 2キロ
6キロ 32:57(5:33、5:35、5:28、5:32、5:23、5:26)
ダウン 2キロ
今月のトータル
72キロ/8日
今年のトータル
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