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2019-04-06 (Sat)
イチロー国民栄誉賞辞退・・・いいね!
政権の人気取りなんぞに利用されないほうがいい!

昨日は誕生日だった・・・すっかり忘れてた!
誕生日 フェイスブックに 教えられ!

今日の強化練習メニューは5or10キロのペース走!
ゆっくり入って3キロまでビルドアップ、そこからほぼ5:20、のぼりで少しペースダウンして5:30、最後頑張って5:10といい感じで走れた!

今日の練習
 アップ 1.5キロ+体操+1.5キロ
 10キロ 54:11
  ① 5:49
  ② 5:40
  ③ 5:27
  ④ 5:20
  ⑤ 5:17
  ⑥ 5:25
  ⑦ 5:30
  ⑧ 5:20
  ⑨ 5:16
  ⑩ 5:09
 
今月のトータル
 39キロ/3日

今年のトータル
 488キロ/53日
| 練習内容 | COM(0) |















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