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2019-02-24 (Sun)
今日の例会メニューは5キロor10キロのタイム申告レース!
昨日一生懸命走ったので今日は5キロにした!
アップが軽めだったので頑張ってキロ5:30が良いところだと思い27:30で申告!
前半は予定通り、後半は体があったまったので予定より速いペースだろうと思って走ったが、終わってみれば前半はキロ当たり10秒ほど、後半は下りだったこともあって30秒も速かった!

昨年11月の京王駅伝の時は5キロを目いっぱい走って26:27もかかっていたが、今日は余裕で26分を切ることができた!
少し戻ってきた感じ!

今日の練習
 アップ 2キロ
 5キロ 25:53
  ① 5:18
  ② 5:23
  ③ 5:14
  ④ 5:00
  ⑤ 4:58
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 129キロ/15日

今年のトータル
 310キロ/33日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |















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