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2019-02-23 (Sat)
今日の強化練習メニューは10キロのビルドアップ走!
キロロクで入って2キロごとに10秒上げる作戦!
いい感じで上げられていたが9キロで胃がムカついてきて最後まで頑張り切れなかった!
残り1キロをジョグで終了!

今日の練習
 アップ 2キロ
 9キロビルドアップ 50:28
  ① 5:57
  ② 5:57
  ③ 5:45
  ④ 5:44
  ⑤ 5:34
  ⑥ 5:35
  ⑦ 5:22
  ⑧ 5:18
  ⑨ 5:13
 ダウン 1キロ
  
今月のトータル
 120キロ/14日

今年のトータル
 301キロ/32日
| 練習内容 | COM(0) |















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