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2019-02-17 (Sun)
西八7時22分の電車で河辺に向かう!
河辺には8寺07分着、走ろう会集合場所の下久保公園には8時15分ごろ到着!
9時30分のスタートまであまり余裕はないが、Namikiさんに昨日ゼッケンの受け取りを頼んでおいたので8時30分にはアップを始めることができた!

アップは3キロジョグ+100m流し3本といつものパターン!
調子は良くも悪くもなし、というか最近はアップで調子の良し悪しが判断できなくなってる!
走り出してみないとわからない!

先週の駅伝は4.1キロをキロゴペースだった!
1月前の肋骨骨折もあって練習が出来ていないので10キロだとキロ5:15~20で走れれば上出来だろう!
Ibarakiさんが付き添ってくれたのでジャージを着てスタート地点まで行くことが出来て助かった!

高橋尚子さん、野口みずきさんの激を受けてスタート!
600番台のゼッケンだったのでスタート地点まで25秒、その後も混雑で前に行けなかったが今日は前半はゆっくり行く作戦だったので焦ることなくじっと我慢!

1キロ通過が5:44(ネット5:19)と思ったよりいいタイムで調子はよさそう!
1キロを過ぎると周りがばらけて走りやすくなったが、ペースが上がりすぎないようにした!
4キロと6キロは上りがあるので少しペースが落ちているが体感的にはイーブン!
8キロはラップが他のラップより20秒近くいい、距離表示の意図がずれてるかも?

8キロで仲間の声援を受けて残り2キロ、最後の頑張りどころと思ったところでふくらはぎが攣りそうになった!
何とかごまかしながら走っていたが、残り500m位で限界!
立ち止まってストレッチ、最後も攣らないように走るのが精いっぱい、何とかゴールにたどり着いた!

前半余裕をもって走ったつもりだったが最後に練習不足のつけが来た!
それでも、今の状態でのベストの走りが出来た!

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photo by Kanaeさん

昨日の練習 2キロジョグ+100m流し3本

今日の結果
 アップ 3キロ+100m流し×3
 スタートロス 0:25
 10キロ 51:57(ネット)
 ① 5:19
 ② 5:14
 ③ 5:07 
 ④ 5:25
 ⑤ 5:01(前半26:05)
 ⑥ 5:22
 ⑦ 5:17
 ⑧ 4:47
 ⑨ 5:08
 ⑩ 5:18(後半25:52)
  
今月のトータル
 86キロ/10日

今年のトータル
 267キロ/28日
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