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2018-12-23 (Sun)
今日の例会メニューはA:10キロ、B:5キロの年忘れタイムトライアル!
昨日のダメージがあってタイムトライアルは無理なので10キロを最初はジョグペースで入って後半上げられたら上げる作戦!

殿とT﨑さんがちょうどいいキロロクペースで走っていたので5キロまで一緒に走った!
二人が5キロで止めたのでそこから少しだけペースアップ!
最後は5:20まで上げて終了!

今日の練習
 アップ 3キロ
 10キロ 56:15
   前半 29:00
   後半 27:15
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 152キロ/14日

今年のトータル
 1045キロ/132日

| 練習内容 | COM(0) |















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