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2018-12-15 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:2キロ×3、B:1キロ×3のレペ!
今日はペースは遅くてもAで行くことにした!
アップが少なめだったので1本目の入は意識してゆっくり、登りだったので5:45!

そこから予定していたキロ5:30に、下りだったので少し速くなった!
2本目、3本目も入は抑えめに行ったが、最後はいっぱいだった!

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photo by マハラジャ

今日の練習
 アップ 1キロ 
 2キロ×3(つなぎ500m)
  ① 11:03(5:45、5:18)
  ② 10:43(5:29、5:14)
  ③ 10:31(5:20、5:11)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 90キロ/9日

今年のトータル
 983キロ/127日
| 練習内容 | COM(0) |















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