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2018-03-31 (Sat)
今日は走ろう会のお花見!
絶好のお花見日和!

と、その前に練習、5キロOR10キロのペース走!
来週の桃の里マラソン10キロにエントリーしているので今日はキロ5:20で10キロの予定!
アップが少なめだったので抑えて入った!

市役所から2.5キロを折り返して、下りに入ってから予定のペースに!
いい感じで走れていた!
後半に入っても余裕をもってペースを維持!
が、9キロを過ぎ、ラスト1キロを今日のベストで走ろうと思ったところで右のハムにビリッときた!

2~3歩走ったところでこれは無理だとすぐに分かった!
花見会場まで歩くのも痛みがあった!
安静にしていても重だるい感じがある!
肉離れの症状!

1週間では治りそうもないので桃の里はDNS決定!
このところ少しずつ走れるようになっていたので残念だが仕方がない!
とりあえず治療に専念する!

今日の練習
 アップ 1.5キロ 
 9キロ 47:42
  1キロ 5:37 
  2キロ 5:30
  3キロ 5:18
  4キロ 5:08
  5キロ 5:11
  6キロ 5:14
  7キロ 5:22
  8キロ 5:15
  9キロ 5:08

今月のトータル
 131キロ/15日

今年のトータル
 315キロ/36日

| 練習内容 | COM(0) |















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