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2018-03-17 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロor20キロのペース走!
来週の5キロレースに向けて今日も先週と同じ5キロを選択!
先週はビルドアップになってしまったので今日は5:20のイーブンの予定!

入の1キロは5:14、少し速かったがそのまま押す!
2.5キロを折り返して下りに入ったところで5:10を切るペースに!
予定より速くなったが今日は目いっぱいがんばることに予定変更!
が、4キロで全く余裕がなくなり最後はもがいてやっとペースを維持!

もうこれ以上は頑張れないところまで追い込んでやっと26分を少し切れただけの情けないタイム!
来週のレースが思いやられる!

今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ 25:56(5:14、5:16、5:08、5:09、5:08)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 68キロ/8日

今年のトータル
 252キロ/29日
| 練習内容 | COM(0) |















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