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2018-01-03 (Wed)
今日は走ろう会の走り初め!
ゆったりロードを市役所から2.5キロの折り返しで5~20キロのペース走!
今日は市役所から初めの2.5キロをジョグで行き、そこから2.5キロ2往復、10キロのペース走、最後はまた2.5キロのジョグで市役所に戻る設定!

日は出ていましたが風が強く体感温度が低くて体が冷えました!
でも、いい具合にのぼりで追い風だったのでイーブンで走ることが出来ました!
それにしても寒かった!
走り終わった後は風をよけて市役所の駐輪場で懇親会!
D51さんの鍋とお遍路さんの鮟肝が美味しかったです!

今日の練習
 アップ1キロ+体操+2.5キロ
 10キロ 52:30
  1キロ 5:16
  2キロ 5:23
  3キロ 5:17
  4キロ 5:16
  5キロ 5:16
  6キロ 5:15
  7キロ 5:14
  8キロ 5:14
  9キロ 5:14
 10キロ 5:05
 ダウン 2.5キロ

今月のトータル
 31キロ/3日

今年のトータル
 31キロ/3日
| 練習内容 | COM(0) |















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