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2017-12-03 (Sun)
昨日は強化練習後に温泉施設で忘年会!強化練習メニューは10キロのペース走だったが走り出してみると脚が全く動かない!
山に行った後筋肉痛があったので2日間休養したのに!
で、一人自主練習、ジョグの間に5分をちょっと切るペースで1キロを2本!

今日は午前中にジョグ、相変わらず重かったが昨日よりはちょっとまし!
御陵から城山川を下り一回り、ゆったりロードでSAWAがかわいこちゃんのペースメーカーをやってた!


昨日の練習
 ジョグ+1キロ×2(4:58、4:48) トータル8キロ
今日の練習
 ジョグ 8キロ   
 
今月のトータル
 16キロ/2日

今年のトータル
 1505キロ/162日
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