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2017-10-17 (Tue)
今月走るのは3回目、この前は12日、その後雨にたたられので走れなかった!
今月のトータル20キロ・・・ランナーと云えないレベル!
腰はほぼ完治!

今日は夕方、雨が上がったのでのんびりジョグの予定で走りに出たが、休養たっぷりだったので思いのほか脚が軽く2キロ過ぎから足の向くままビルドアップ!
が、長くは続かず3キロで終了!5:40⇒5:20⇒5:03
そのあとゆっくりと3キロのジョグ!

今日の練習
 8キロ
 
今月のトータル
 20キロ/3日

今年のトータル
 1294キロ/140日
| 練習内容 | COM(0) |















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