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2017-09-30 (Sat)
今日の強化練習メニューは10キロのビルドアップ走!
キロロクで入ってキロゴで上がる作戦・・・だったがそこまで上げられず8キロで終了!
1キロジョグの後1キロレペ 
旅行中の4日間のブランクがあったのでだめだめだった!


今日の練習
 アップ 1キロ 
 8キロ ビルドアップ
  5:59
  5:49
  5:39
  5:33
  5:25
  5:16
  5:11
  5:13
 ジョグ 1キロ
 1キロ 4:45

 
今月のトータル
 162キロ/17日

今年のトータル
 1274キロ/137日
| 練習内容 | COM(0) |















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