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2017-09-23 (Sat)
今日の強化練習はゆったりロードで10キロのペース走!
キロゴハンの設定!
入の2キロは3:35とゆっくり目!
市役所から2.5キロを折り返してから5:20くらいにペースアップ!

幹事会の予定があったので8キロで終了して、一度家に帰ってから着替えて出直した!

今日の練習
 アップ 3キロ
 8キロペース走 43:08(5:23:5/キロ)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 134キロ/14日

今年のトータル
 1246キロ/134日
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