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2017-07-08 (Sat)
夕方涼しくなってからゆったりロードへ、昨日休養したので体調良し!
で、インターバルをやることにした!
アップジョグ中、御陵の先で準備体操中のちはるちゃんに遇った!

3キロアップ後1キロ×3(r250m)+250m×3ダウン2キロ

今日の練習
 ジョグ 3キロ
 1キロ×3(4:48、4:40、4:52)
 250n×3(65,65、60)
 ダウン2キロ

今月のトータル
 45キロ/5日

今年のトータル
 872キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |















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