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2017-06-11 (Sun)
今日の例会は人気メニューのタイム申告レース!
時計を外すか時計に目隠しをして走り申告タイムに近い人が勝ち、というやつ!
10キロ53分で申告したが、アップをした感じであまり走れる感じがなかったので、スタート前に55分に下方修正!

結果は1分ちょっと速い53:51だった!
市役所をスタートして折り返しまでの2.5キロは川の上流に向かってのぼり、ここではほぼ設定どおりだったが、折り返しての下りで少し速くなった!

前半少し速いと感じたので後半抑えたが、それでも少し速かった!

今日の練習  
 アップ 3キロ
 10キロ 53:51
   前半 26:36(5:26、5:30、5:18、5:11、5:11)
   後半 27:15(5:29、5:27、5:26、5:22、5:30)

今月のトータル
 51キロ/6日

今年のトータル
 740キロ/81日
| 練習内容 | COM(0) |















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