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2016-11-22 (Tue)
今日はフルの目標ペース、5:20/キロでどのくらい余裕があるか確認!
このペースでゆったりロードののぼりでは脚に力を入れないとペースを維持できない!
予定よりは少し速めだったがこのペースでフルはちょっと無理そうだな!
練習も十分できていないし目標を下方修正!
5:30/キロでは行きたいね!

今日の練習
 アップ3キロ
 5キロ 26:24
  1キロ 5:18
  2キロ 5:18
  3キロ 5:15
  4キロ 5:18
  5キロ 5:15
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 153キロ/12日

今年のトータル
 2272キロ/178日
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