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2016-04-30 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:800m×6、B:600m×4のインターバル!
つなぎ(200m)、アップとダウンを入れても12000mにちょっと足りない!
月間200キロにするため強化練習1時間前に行って自主練!
なんとか200キロを超えました!


今日の練習
 自主練 8000mジョグ
 強化練習
  アップ 3200m
  600m×4(つなぎ200m)
   ① 2:44
   ② 2:40
   ③ 2:41
   ④ 2:35
  ダウン 1000m  

今月のトータル
 203/19日

今年のトータル
 637キロ/62日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |















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