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2016-01-15 (Fri)
今日の予定はペース走!
先日の青梅ではキロ5:20で結構きつかった!
まだ風邪の後遺症で鼻がぐずぐずしているので、今日の設定も5:20で10キロ!

走り出すと昨日休んだこともあって思ったより走れた!
最初は5:10くらいでもきつかったので、10キロ持たないと思ったが、後半ペースを上げることができた!
来月のレースに向けてしばらくはこのぺースでやっていく!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 51:11
  1キロ 5:15
  2キロ 5:08
  3キロ 5:11 
  4キロ 5:14
  5キロ 5:08(前半25:56)
  6キロ 5:02
  7キロ 5:02
  8キロ 5:05
  9キロ 5:06
 10キロ 5:01(後半25:15)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 84キロ/7日

今年のトータル
 84キロ/7日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |















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