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2015-11-19 (Thu)
昨日じっくりだったので今日はインターバル!
御陵をスタートして2本目までキロゴの予定だったが下りの分だけ速かった!
水無瀬橋を折り返して登りは頑張ったので更に速くなった!
5本目に入ってまた下り、今日の一番良いタイムで上がれた!
つなぎもしっかり走れて良い練習だった!

今日の練習
 アップ 3キロ
 1000m×5 (つなぎ250m)
   ① 4:53 (1:29)
   ② 4:54 (1:30)
   ③ 4:51 (1:31)
   ④ 4:48 (1:31)
   ⑤ 4:43
 ダウン 3キロ 

今月のトータル
 97キロ/9日

今年のトータル
 1717キロ/173日
| 練習内容 | COM(0) |















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