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2015-10-10 (Sat)
今日の強化練習メニューは7000mのビルドアップ走!
体調がイマイチなので軽めに設定!
6:00から1000mごとに10秒ずつ上げて上がり5:00の設定!

富士森のトラックは照明がスタート・ゴールのところに無くて、中途半端なところにある!
この時期になると時計が見えなくて、タイムを確認するのに苦労する!
中途半端な位置にある照明のところで1周ごとのタイムを計りながら何とか走りきった!
1000mで10秒=1周で4秒、ちゃんとビルドアップ出来ているか計算するのが大変だった!

今日の練習
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 7000m ビルドアップ  6:00⇒5:00
  1000m 5:53
  2000m 4:47
  3000m 5:38
  4000m 5:30
  5000m 5:19
  6000m 5:10
  7000m 4:48 
 ダウン トラック2周    

今月のトータル
 46キロ/5日

今年のトータル
 1515キロ/153
| 練習内容 | COM(0) |















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