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2015-03-21 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのペース走!
久しぶりのハイペースの練習なので迷わず5キロを選択!
目標はキロゴ!

ゆったりロードの登りはキロゴをちょっと切るペース!
下りの2キロは4:40くらいまで上げることができた!
来週のレースではもう少しペースを上げられそうだ!

今日の練習   
 アップ 2キロ
 5キロ 24:15
  1キロ 4:59 
  2キロ 4:59
  3キロ 4:57
  4キロ 4:43
  5キロ 4:36
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 94キロ/11日

今年のトータル
 365キロ/37日
| 練習内容 | COM(0) |















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