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2014-12-30 (Tue)
今日はミドルペース走、ゴーハンで30キロの予定!
15キロくらいまでは良い感じでスピード的には余裕があったが、18キロあたりから重くなって、ペースが少し速かった事もあって25キロまでしか持たなかった!

もう少しペースを落としてじっくり長い距離を踏まないとだめなようだ!
あまり時間もないが、先を急がずにやって行こう!

途中、20キロのペース走をするSAWAちゃん、O塚さんとすれ違い元気を貰った!


今日の練習
 アップ 2キロ
 25キロペース走 2:12:44(5:18,5/キロ)
   5キロ 26:32
  10キロ 26:47
  15キロ 26:11
  20キロ 26:44
  25キロ 26:30
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 356キロ/24日

今年のトータル
 3058キロ/263日

S:○
K:×
M:×
| 練習内容 | COM(0) |















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