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2014-09-27 (Sat)
昨日、走ろう会の大先輩アシハポーンさんからありがたい話をいただいた!
「是非お願いします」と云うことで、今日の練習会で私のデーターを持っていくことになっていたがメモを忘れてしまった!
アシハポーンさん、わざわざ練習会に来ていただいたのに申し訳ありませんでした!
明日の例会に持っていくことで了解を得てキャンセルせずに済んだ!

さて、今日の練習は7000mのビルドアップ走!
2000mごとにビルドアップして最後1000mはフリー!
体調イマイチで最後のフリーはジョグにしてしまった!

時計を忘れたので正確なタイムは分からないが、ペーサーのハルさんに確認したところ入りは5:00、5000mから6000mは4:30とのこと!
練習後は釜めし屋で食事会、いい1日でした!

今日の練習  
 アップ トラック5周+体操+トラック5周  4000m
 6000mビルドアップ  5:00⇒4:30
 ダウン 1000m
  
今月のトータル
  233キロ/20日

今年のトータル
 2060キロ/191日
| 練習内容 | COM(0) |















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