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2014-09-20 (Sat)
昨日はえ~っと、何をしたっけ!大したことはしなかったような!
朝は新聞をじっくり読み、仲間のブログをチエックし、部屋の掃除をし、走りに出た!
これで午前中は終わり!

昼は女房が留守だったので中華ハウス・・・あづま館にラーメンを食べに行って帰ってから昼寝!
それからもう一つの趣味、囲碁の名人戦をネットで観戦!
夕方はネットの囲碁対局で終わりました!

さて、今日の練習です!
強化練習のメニューは8000mペース走+400m×2、キロゴのグループでスタート!
ゲストランナーM田さんの絶妙なペースメイクで5:00+-1秒!
最後の120mだけ流しにしたので4:50でした!

今日の練習  
  アップ  トラック3周+体操+トラック5周 
  8000mペース走 49:48
  400m ① 1:36
       ② 1:33 

今月のトータル
  160キロ/14日

今年のトータル
 1987キロ/185日
| 練習内容 | COM(0) |















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