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2014-08-20 (Wed)
今日も猛暑、いつもより遅く18時からスタート!
その時間でもむっとするような空気!
でも今日はレース前最後の刺激走!
3キロをレースペースでキッチリ走りました!

今日の練習  
  アップ 3キロ 
  3キロ  13:30
   1キロ 4:31
   2キロ 4:28
   3キロ 4:31
  ダウン 1キロ

今月のトータル
 128キロ/14日

今年のトータル
 1760キロ/164日
| 練習内容 | COM(0) |















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