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2014-07-31 (Thu)
このところ走りだしはいつも重い、特に今日は昨日の筋トレのせいか超重かった!
が、2キロほど走ると徐々に軽くなる!
で、軽めのインターバル、最後の1本だけ全力で!
いい練習ができました!

今日の練習 
 アップ 3キロ
 500m×8(つなぎ250m)
  ① 2:18
  ② 2:16
  ③ 2:15
  ④ 2:11
  ⑤ 2:15
  ⑥ 2:14
  ⑦ 2:11
  ⑧ 2:02
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 235キロ/21日

今年のトータル
 1632キロ/150日
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |















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