7/5（土）ぺース走！

今日の強化練習のメニューは７０００ｍのペース走！
雨でトラックの１，２コースに水たまりがあり３コースを使用！
でんでんさんの情報によると３コースは１周４１５ｍとのこと！
２周半１０３７．５ｍになる！

脚の具合もまだ完ぺきではないのでキロ５：００の設定でで走りだした！
思ったより調子が良かったので少しビルドアップ！
最後はフクラハギにピクピク来たがなんとか持ちこたえた！

走り終わった後、脚が攣りそうになった、家に帰ってタイムを計算したところ１０００ｍで１０秒ちょっと速く走った計算になる！苦しいわけだ！

今日の練習　
　自主練　３キロ　ジョグ
　アップ　　３２００ｍ
　７０００ｍ　・・・７２６２．５ｍ　　３３：５７
　　１０００ｍ　４：５９・・・実際は４：４８
　　２０００ｍ　４：５４
　　３０００ｍ　４：５０
　　４０００ｍ　４：５３
　　５０００ｍ　４：４８
　　６０００ｍ　４：４７・・・４：３６．６
　　７０００ｍ　４：４７
　ダウン　８００ｍ
　
今月のトータル
　４４キロ／４日

今年のトータル
　１４４０キロ／１３３日