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2014-06-24 (Tue)
今日は午後は不安定な天気とのことで少し早めに家を出た!
毎日ジョグだけだと強度が弱いので軽いペース走!
御陵をスタートして水無瀬橋を折り返し、登りになってもペースが落ちないと思ったら追い風でした!
いい感じで後半少しビルドアップ!

走り終わったとこれで殆ど歩きのS藤さんに遇った!

今日の練習 
 アップ 3キロ
 8キロペース走 39:50
  1キロ 5:08
  2キロ 5:08
  3キロ 5:01
  4キロ 5:02
  5キロ 4:56
  6キロ 4:58
  7キロ 4:51
  8キロ 4:46
 ダウン 2キロ 
 
今月のトータル
 223キロ/19日

今年のトータル
 1345キロ/124日
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |















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