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2014-05-03 (Sat)
今日の強化練習は800m×6のインターバル!
今のスピードでは最後までペースを維持するにはキロ4:30ペース位がいいところ!
けど、グループで走るには他の人には物足りないだろうと思い、無理をしてキロ4:20ペースで800mは3:28に設定!

途中少し設定をオーバーしたがFUJIさんが一緒に走ってくれたのでなんとか粘ることができた!
今日はこれで精いっぱい!それにしてもスピード出なくなったな~!
一人だったら途中でやめていたかも! 
FUJIさんありがとうございました!

今日はこれで水分補給!
DSCN1734.jpg


今日の練習 
 アップ 3200mキロ 
 800m×6(つなぎ200m)
  ① 3:26
  ② 3:24
  ③ 3:30
  ④ 4:32
  ⑤ 4:31
  ⑥ 3:27
 ダウン1000m

今月のトータル
 34キロ/3日

今年のトータル
 923キロ/86日 
| 練習内容 | COM(0) |















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