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2014-01-02 (Thu)
昨日はオフだったので今日が今年の走り始め!
明日は20キロ走の練習会があるので短めのビルドアップ、1日休んだので脚が軽く1年の初めを気持ちよくスタート出来ました!

一昨年は1:33:10、昨年は1:36:47と1年でかなり落ちた!
今年はどのくらいで行けるかな!

今日の練習
 アップ 3キロ
 3キロビルドアップ(4:59、4:46、4:26)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 8キロ

今年のトータル
 8キロ
| 練習内容 | COM(0) |















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