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2013-12-14 (Sat)
今日の強化練習メニューは10000mのペーラン!
いつもの用事で遅れて行ったので、みんなはもう2000mくらいを走っていた!

体操なしでお遍路さん、キョンちゃん、セイ子さん、Nshiさんのキロ5:30グループについて走りだす!
1周走ったところで時計を押しタイム計測開始!
1キロ手前でM屋さん、ハーボーの引っ張るキロ5:00グループが追いついてきたのでそこに乗り換える!

6キロまでは5:00を少し切るペース!
7キロ目はグループ最後の1キロだったのでD51会長、M屋さんがペースを上げたのでそれを追ってペースアップ!
8キロ目からは一人旅になったが集中を切らさず走りきれた!

こういう練習ができると気持ちいいね!
距離もダウンを入れてキッチリ12キロ!
仲間のおかげでいい練習ができました!

今日は富士森グランドにコニカミノルタのチームが!
外国人2選手はショートインターバル、日本人選手は集団でロングインターバル!
ポール・クイラ選手の流れるような美しいフォーム、宇賀地先週の気合の入った走りにしばし見とれました!
ニューイヤー駅伝頑張ってほしいですね!

練習終了後、D51会長ずうずうしくも記念撮影をお願い!
磯松監督、気さくに応じてくれました。
コニカミノルタ2


今日の練習
 アップ トラック1周 
 10キロペース走 48:54
  ① 5:17
  ② 5:00
  ③ 4:58
  ④ 4:57
  ⑤ 4:55
  ⑥ 4:56
  ⑦ 4:46
  ⑧ 4:46
  ⑨ 4:45
  ⑩ 4:35
 ダウン 1.5キロ 
 
今月のトータル 
 102キロ

今年のトータル
 2796キロ


| 練習内容 | COM(0) |















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