毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2013-12-13 (Fri)
今日は一部屋掃除を済ませてからゆったりロードへ!
風はあったがそれほど寒くはなかった!
S藤さんも頑張っていた!
1キロを2本やって少し長めにジョグ!
脚を使った後で長めのジョグは結構いい練習になるかも!
年間3000キロは毎日12キロで達成!
今日の練習
アップ 3キロ
1キロ×2(つなぎ500m)
① 4:28
② 4:18
ジョグ 7.5キロ
今月のトータル
90キロ
今年のトータル
2784キロ
風はあったがそれほど寒くはなかった!
S藤さんも頑張っていた!
1キロを2本やって少し長めにジョグ!
脚を使った後で長めのジョグは結構いい練習になるかも!
年間3000キロは毎日12キロで達成!
今日の練習
アップ 3キロ
1キロ×2(つなぎ500m)
① 4:28
② 4:18
ジョグ 7.5キロ
今月のトータル
90キロ
今年のトータル
2784キロ
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