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2013-09-04 (Wed)
夕方、雨が上がってから走りに出た!
涼しくなっているだろうと思ったが湿度が高かったからか意外と暑かった!
予定通り10キロのペース走をしたが、体調は最悪だった!

フォームはばらばら、キロ5分が精いっぱい、夏旅行&宮ヶ瀬と続いたので夏バテ気味かも!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 49:47
   1キロ 4:58
   2キロ 4:54
   3キロ 4:59
   4キロ 5:08
   5キロ 5:06(25:05)
   6キロ 4:58
   7キロ 4:54
   8キロ 4:57
   9キロ 5:00
  10キロ 4:53(24:42)
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル 
 32キロ

今年のトータル
 2011キロ
| 練習内容 | COM(0) |















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