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2013-07-22 (Mon)
夕方、ゆったりロードで体操をしていたらK岩さんにお会いした。最近ランを再開してようで先日も遇った。
久しぶりなのでゆっくりスタート、6キロまでキロ6:30⇒5:00のビルドアップ、ダウンジョグ2キロで終了!

今日の練習
 6キロ ビルドアップ
  1キロ 6:30
  2キロ 6:00
  3キロ 5:30
  4キロ 5:21
  5キロ 5:12
  6キロ 5:00
 ダウン 2キロ  

今月のトータル 
 152キロ

今年のトータル
 1669キロ
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