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2013-05-22 (Wed)
今日は日曜日のレースに向けて最後のハードメニュー!
レースに疲労を残さないために後は軽めにする。

体が重かったが何とか設定どおりのタイムで終了!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×5(つなぎ250m)
  ① 4:30
  ② 4:27
  ③ 4:27
  ④ 4:26
  ⑤ 4:20
 ダウン 1キロ 

今月のトータル 
 153キロ

今年のトータル
 1216キロ
| 練習内容 | COM(0) |















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