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2012-10-31 (Wed)
今日は予定通りロングジョグ、良い感じで走れた。
今月はトータルでは272キロと多くはないものの後半に良い走り込みができた。

30キロ走   2回 (2:40:00、2:52:30)
3時間LSD  2回 (2回とも28キロ)
ハーフレース  1回 (2:40:12)
10キロレース 1回 (0:44:18)

とりあえず順調

今日の練習 
 30キロ ロングジョグ  2:52:30(5:45/キロ)
   5キロ 0:28:57
  10キロ 0:58:07(29:10)
  15キロ 1:26:51(28:44)
  20キロ 1:24:19(28:45)
  25キロ 2:24:19(28:43)
  30キロ 2:52:30
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 272キロ

今年のトータル
 2382キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |















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