FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2012-10-14 (Sun)
今日は走ろう会恒例の走り込み大会。
目標は一応30キロにしたが、練習ができていないのでちょっと自信なしでスタート。
で、調子を見ながら少しずつビルドアップ。

最後の5キロは脚が持たなかったが、極端にペースダウンせずに目標達成。
先月の四谷橋往復30キロではキロ6:00で25キロまでしか持たなかったことを考えると今日も上出来。

今日の練習 
 アップ なし
 30キロ  2:39:40
   5キロ 0:28:24
  10キロ 0:55:32(27:08)
  15キロ 1:22:10(26:38)
  20キロ 1:48:10(26:00)
  25キロ 2:13:05(24:55)
  30キロ 2:39:40(26:35)
  
今月のトータル
 87キロ

今年のトータル
 2197キロ
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |















管理者にだけ表示を許可する