5/10（木）作戦成功

「かすみがうら」を走った後、ちょっとスピード上げて走ったら痛くなった右のフクラハギは走れる程度の痛みだったので、様子を見ながら走っていたが、今日になって痛みが無くなった。
「走りながら治す作戦」今回は成功！

ただ、指圧をするとまだ少し違和感があるので、走り終わった後にアイシングをした。
再発しないために普段のケアが大事！

今日の練習
　アップ　２キロ
　１０キロ　ペース走　４７：４６
　　① 4:55
② 4:48
③ 4:51
④ 4:52
⑤ 4:52(24:18)
⑥ 4:41
⑦ 4:41
⑧ 4:40
⑨ 4:48
⑩ 4:39(23:29)
　ダウン　１キロ

今月のトータル
　７７キロ

今年のトータル
　１２９８キロ